Названы причины проблем со сном в зимний период

СБЕР ЕАПТЕКА совместно с медицинским онлайн-сервисом «СберЗдоровье» провели исследование и выяснили, что с наступлением зимы и сокращением светового дня у россиян участились проблемы со сном.

По данным СБЕР ЕАПТЕКА, продажи снотворных этой осенью выросли на 35% по сравнению с летним периодом. А число обращений к сомнологам (специалисты по работе со сном), по данным СберЗдоровья, увеличилось почти на четверть (21%). Кроме того, увеличился и спрос на седативные препараты, оказывающие успокаивающее воздействие — в 1,5 раза. Особенно сильный рост отмечается в ноябре — продажи снотворных в этом месяце выросли на 43%, а число обращений к сомнологам увеличилось на 22%.

С проблемами со сном в равной степени сталкиваются как женщины (53%), так и мужчины (47%). Чаще всего к сомнологам обращаются молодые люди в возрасте 23—34 лет — почти четверть (22%) от всех обращений за последний год. Немного реже на проблемы со сном жалуются люди 45—60 лет (19%) и 35—44 лет (18%). Самый здоровый сон оказался у молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет (12%).

Виктор Нурдаев, психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» рассказал, чем вызваны проблемы со сном в зимний период, и как этого можно избежать:

«Осенью и зимой в России солнечных дней значительно меньше, чем летом, а темнеет заметно раньше. Гормональный фон пробуждает в нас желание впасть в спячку. Все потому, что в темное время суток вырабатывается мелатонин — так называемый «гормон сна». В ясный же день в большем количестве выделяется серотонин. Благодаря этому люди чувствуют себя в приподнятом настроении, а значит, более активными. А солнечные лучи, например, попадая на сетчатку глаза, запускают в организме множество процессов, в том числе помогают проснуться.

Чтобы побороть сонливость, важно на постоянной основе соблюдать гигиену сна: не использовать гаджеты за 2 часа до сна, создавать комфортную зону для сна, которая будет ассоциироваться только с отдыхом, а также за 4 часа до отхода ко сну уделять внимание кардионагрузкам. Если бессонница сохраняется на протяжении более четырех недель, необходимо обратиться к специалистам по ментальному здоровью — психологам и психотерапевтам».

Вопросы, ответы, комментарии